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怀孕\孕妇吃什么宝宝更聪明,1
孕期饮食对胎儿的生长发育有着只至关重要的作用，特别正在怀孕10周后，准妈妈的饮食对胎儿的脑发育影响特别年夜，那么，正在孕期，妊妇不克不及吃哪些食品？妊妇吃甚么宝宝才会更智慧呢？
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脑的发育高峰期是从怀孕10殷勤生后2岁半。大脑的发育又分两个关键期，一是怀孕期前4个月，二是诞生前两个月到生后2岁。3岁时，宝宝的神经细胞根本分化实现，4岁时神经髓鞘化根本实现，8岁时宝宝的大脑濒临成人。
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以是，宝宝4岁之前的阶段，包罗正在妈妈肚子里的时间，年夜人们必然要正视实时供给有利于大脑发育的养分。
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要发育好，必需吃得好，但须要增补哪些养分呢?
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所谓吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，由于妊妇所须要的热量不会由于怀孕而更加，吃得公道是最紧张的。特殊应留神除能量之外的营养素的 取足够，由于它们对母亲的安康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包罗钙质、叶酸、铁、维生素B12锌、亚麻酸跟亚油酸(必须脂肪酸)。
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叶酸：
由于叶酸会影响胎儿脑部跟脊髓的发育， 取缺乏将会招致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。妊妇正在孕早期 取充足的叶酸可无效天降低神经管畸形的产生。
铁：
铁关于孕期母亲红细胞的天生，胎儿的生长及新生婴儿的红细胞天生特殊紧张。孕期所需的铁是日常平凡的两倍，孕期缺铁将招致血虚。
锌跟维生素B12：
锌关于确保胎儿和宝宝诞生后的畸形发育十分紧张，锌 取量低能够会影响宝宝的诞生体重。
维生素B12正在孕期细胞的造成中饰演极紧张的脚色，逐日饮食普通可供给充足量的维生素B12，而一旦含量不敷将会影响胎儿神经系统的发育。12
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