代生每天吃多少腰果合适

1代生每天吃多少腰果合适                一天10个左右即可。

        代生吃腰果能补充所需营养促进胎代生发育，还有润肠通便、美容养颜等作用，但腰果并不是吃的越多越好，代生吃多了容易引起上火、腹泻、肥胖等问题，所以平时应控制好食用量，一天10个左右即可。

       

                                2代生吃腰果吃多了有什么影响                上火

        腰果的油脂含量高，且性热，代生吃多了容易上火，出现口腔油腻、恶心、口腔溃疡等不适。另外，我们常吃的腰果都含有盐分，当吃多了时也容易出现嗓子干、口渴等上火症状。

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        消化不良

        腰果中油脂、蛋白质含量高，代生吃多吃了肠胃消化不了，会加重身体肝脏和肾脏的工作负担，可能出现消化不良的情况，主要表现为呕吐或腹泻等。

        肥胖

        腰果热量很高，每100克腰果热量高达552千卡，除此之外，腰果内的脂肪和碳水化合物含量也很高，当代生吃多了腰果，就可能引起体内脂肪堆积，容易长胖。

        过敏

        腰果中有多种过敏原，代生吃多了腰果会增大过敏的可能性，而对腰果过敏的代生则会加重过敏症状。

       

                                3代生吃腰果注意事项                1、由上可知代生吃多了腰果不好，所以平时食用时应控制好量，不能贪多。

        2、腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多的代生不适宜食用，以免加重病症。

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        3、腰果含有多种过敏原，所以对腰果过敏的代生不宜吃。

        4、腰果的脂肪含量高，代生吃多了容易发胖，而太胖对分娩不利，所以肥胖的代生应少吃或不吃腰果。