瑜生很长，瑜伽相伴！
进我直播间的伽人们你们可能留意过，晨练时来过一个孕妇，孕龄八个月了，跟着朋友来体验一节瑜伽课。当然可以很肯定地跟大家讲，孕妇是可以练习瑜伽的，从怀孕开始三个月以后就可以练习瑜伽，当然有专门适合孕妇练习的瑜伽课程。而这位美女小姐姐，已经怀孕八个月，而且孕前，孕后都没有接触过瑜伽，还是二胎，自己本身年龄就稍微有一点大，不能算是高龄产妇，我不建议她练习瑜伽，但是可以生完宝宝后开始练习瑜伽，瑜伽不仅可以帮助她回复身材，还可以修复产后带来的一些列问题。
所以那天早上我基本上是让她轻微舒展一下即可，对于这样的特殊情况，我们不能随意地去安排会员具体练习什么，因为我们毕竟不了解孕妇整体的身体情况，万一出现意外就不好了。
但是最后小姐姐问了我一个问题，她准备生完宝宝之后跟我练习瑜伽产后修复
产后修复到底是先修复盆底肌还是先修复腹直肌，还是盆底肌和腹直肌一起修复呢？
如果是你遇到会员问这样的问题，该如何回答呢？
答案最后揭晓！
首先作为女性，生完孩子之后都要做盆底肌的修复和腹直肌的修复。
先说说腹直肌，我们就拿一个气球来举例子：
气球吹起来一天，放气后还能恢复原来的样子；
气球吹起来一个月，放气后还是原来的样子吗；
气球吹起来十个月，放气后啥样子你不知道吗？
女性朋友生完孩子之后肚子就像吹起来十个月的气球突然放了气是一样一样的，肚脐松弛肥大还不美观，自己都不愿意多看一眼，何况老公呢？当然腹直肌修复的最佳时期是生完宝宝到六个月的时期，我指的是最佳时期哦!
腹直肌具体指的是肚脐以上一指和肚脐以下一指的位置。
再说说盆底肌修复，专业术语叫骨盆底肌修复。
骨盆是连接脊柱和下肢之间的重要盆状结构，具有保护盆腔内器官的重要作用。
骨盆底肌是由几块骨头组成的，仔细看一下人体的架构图，具体是由前方的髂骨，耻骨，下方的坐骨还有后方的尾骨组成。
生完孩子之后的妈妈都会有这样一种现象，就是骨盆底肌松弛。
那什么是骨盆底肌松弛，表现在哪些方面？骨盆底肌松弛给身体带来哪些危害？
1）：最常见的就是由于盆底松弛各个脏器离开了正常的生理位置
2）：出现不同程度的子宫脱垂、阴道膨出以及尿失禁
3）：阴道过度松弛，增加腹压就会出现咳嗽、大笑时漏尿
4）：还有部分患者会出现阴道痉挛或性生活不和谐
5）：由于阴道口和阴道壁过于松弛，外生殖器就会增加很大的感染机率，出现阴道炎、尿路感染，有部分患者严重的时候，由于盆腔脏器的下垂会导致严重的慢性盆腔疼痛。
骨盆底肌就像一个吊床一样，它会给身体一部分的支撑力，如果吊床松了，上面的所有零件都要往下垂落，这就是地心引力的作用。
当然生完孩子之后骨盆底肌松弛，腹直肌也垮了下来，还有造成的伤害就是骨盆前倾，在怀孕过程中，子宫向前牵引，腰椎自然也会向前牵引，膝盖会过度超伸，过度晚期，导致整个人腰曲变形，含胸弓背。所以生完孩子以后要在黄金期内尽快去修复自己的身体，包括盆底肌的修复，腹直肌腹横肌的修复还有骨盆正位体态的调整。
到回到最初的问题，到底是先恢复骨盆底肌还是腹直肌或者其他的呢？
答案一定是先修复骨盆底肌。
为什么先修复骨盆底肌？
举个简单的例子，你们很快就能明白。
很多女性朋友都缠过腹带对不对，年轻时爱美，觉得缠腹带可以塑形。尤其是剖宫产的女性妈妈们，认为缠腹带可以稳定腹部周围核心的肌肉群，不仅可以塑形，还能减肥。
你是不是也这么认为的？
如果是，那我可以告诉你，这是完全错误的，只是你的以为而已。
