我分享瘦肚子日常妙招：
1. 多喝水，少喝碳酸饮料。如果喜欢碳酸饮料，赶紧戒掉吧。起床后，喝一杯白开水、蜂蜜水或添加纤维素德尔水，这些水能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，排出体内垃圾和毒素，并有效缩小腹部。
2. 不要喝酒。除了喝酒，喝酒也是导致肚子大的元凶之一。无论哪种酒都含有大量热能，而睡觉也会增加身体皮质醇水平。这种激素会腹部储存更多脂肪，所以不要喝酒，它会让腹部更加多肉。
3. 少吃甚至不吃肥肉。如果吃更多脂肪，会增加体重，尤其是肚子上的肉。脂肪中含有大量脂肪，可使腹部肉变多，所以要少吃甚至不吃脂肪，可以吃蛋白质高但脂肪少的禽肉和鱼肉。
4. 经常做仰卧起坐，为了达到瘦身效果，最好做仰卧起坐。做时需控制节奏，一次不要太多，慢慢循序渐进地增加数量。
5. 坐直腰能减腹。在坐着时，保持坐直腰、胸、腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就去做，这样效果不会很好。要学会养成好习惯，这些动作都是下意识做的。
6. 按摩腹部。如果想减掉肚子，可以每天早晚按摩两次肚子，早上起床前和晚上睡觉前顺时针按压。坚持做一个月效果会很好。
7. 每天多吃蔬菜和水果，离不开全身的新陈代谢。控制总热量摄入是减肥的关键。可以采取每天多吃蔬菜水果的方式来减肥，因为吃蔬菜水果可以有效减少吃其他东西的机会，并控制热量的摄入。多吃富含纤维素的东西可以促进排便顺畅。
参考资料